1.保持自然生活节奏和稳定生活状态。如合理作息时间与正常饮食习惯等。

2.防止吸纳过量或失实信息。正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌。以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信。

3.保持室内环境干净整洁，营造温馨和谐氛围。

4.坚持运动。保持平时的健身习惯，开展室内运动。增强体质，增强战胜困难的力量和信心。

5.保持亲人间联系与沟通。通过电话、微信等方式，与亲友保持联系，相互间的鼓励与支持会增强信心。

6.正性思维，积极赋意。多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义，如不能外出恰恰增加了与人深入交流的机会。如果只有自己一个人，刚好检验一下自己独处能力。

7.面对压力，释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。如向他人倾诉、做瑜伽等。

8.疑似病人，合理帮助。在保护好自己的前提下，采取合适的方式对他人实施救助。

9.走出恐慌，恰当求助。如果心理压力较大，自我调节失效，建议及时寻求心理援助。

10.发展个人爱好，保持学习状态。利用室内时光持续阅读自己喜欢的书籍与文章。